Porter son bébé peut sembler instinctif, mais il existe définitivement de mauvaises façons de transporter son enfant ! Il y a tant de choses nouvelles à retenir lorsque vous devenez parent, et la protection de votre dos devrait être une priorité !
Nous verrons ensemble quelques conseils importants pour vous aider à améliorer la santé de votre corps lorsque vous porterez votre nouveau-né.
Porter attention à votre posture
Un enfant peut être relativement léger à porter au début, mais de trop longues périodes passées à supporter un poids grandissant dans les bras risquent d’entraîner des douleurs dorsales.
La position naturelle que nous adoptons ne convient pas forcément sur le long terme. Nous avons tendance à incliner votre bassin vers l’avant, ce qui courbe le dos et pèse sur le bas de la colonne vertébrale. Faites attention aux éléments suivants lorsque vous portez votre bébé :
- Garder le dos droit ;
- Effectuez des étirements ponctuels ;
- Évitez de porter le bébé sur vos hanches ;
- Utilisez la poussette et le porte bébé ;
Écouter votre corps
En étant nouvellement parent, on a tendance à négliger les signes que notre corps nous envoie. Prendre le temps de se reposer, de faire des étirements, d’éviter de porter le bébé trop longtemps, sont des habitudes à adopter quotidiennement.
Si votre bébé est plus âgé que 3 mois, vous pouvez même penser à reprendre progressivement de petits exercices pour une bonne santé de votre dos.
Changer souvent de position
Devenir parent change complètement votre routine. Cela amène à intégrer de nouveaux mouvements quotidiens qui peuvent être douloureux. Souvent, vous serez également porté à ne pas vouloir réveiller votre bébé et resterez dans une position inconfortable pendant un long moment.
Prendre le temps de se repositionner est essentiel! Évitez de courber le dos et n’hésitez pas à rouler les épaules de temps en temps . Cela évitera l’accumulation de tension dans vos épaules!
Les accessoires pour protéger votre dos
Vous avez fait attention à la santé de votre dos pendant votre grossesse, vous ne devez pas vous arrêter! Les accessoires pour bébés, les coussins, les différentes techniques de portage ainsi que les poussettes sont des alliés importants lorsqu’il s’agit de conserver la santé de votre corps et vos articulations.
Vous ressentez déjà l’impact sur votre dos? Un chiropraticien pourra effectuer un travail afin de réduire vos douleurs en cas de besoin.
Le portage
Si les magasins spécialisés offrent une panoplie d’options en matière de porte-bébé, il y a une raison! Ils sont un outil formidable pour porter votre enfant, mais ils peuvent parfois provoquer des douleurs au dos.
Lors de votre sélection, choisissez-en un qui offre des bretelles relativement larges et bien rembourrées. Une ceinture qui passe autour de vos hanches aidera également à répartir le poids de l’enfant et à le garder plus haut sur votre corps. Cet accessoire vous permettra également un déplacement plus ergonomique et confortable tant pour vous que pour votre enfant.
La poussette
Servez-vous de la poussette le plus souvent possible! Elle vous permet de transporter votre enfant tout en réduisant l’impact sur votre dos et vos épaules. Il suffit de faire attention à votre posture. Garder le dos droit et éviter de courber le dos ou de rentrer les épaules par l’avant. Une barre pour les mains ajustables vous permettra également un réglage plus précis et évitera les douleurs dorsales!
Conclusion
Si vous ressentez des douleurs de dos chroniques, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre chiropraticien de Vision Santé afin de vous faire traiter. Il existe plusieurs autres méthodes et traitements que pourra vous conseiller votre spécialiste lors de votre visite à notre clinique du Plateau Mont-Royal!