Exercices au niveau cervical
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Mobilité cervicale
Peut être fait également en penchant la tête de chaque côté (flexion latérale), si recommandé par votre chiropraticien.
Peut être fait également en flexion vers l’avant, si mentionné par votre chiropraticien.
Exercices d’étirements
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Étirement des trapèzes
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Étirement des extenseurs cervicaux
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Levator Scapula Stretch - Ask Doctor Jo
Correction posturale
Exercices de renforcement
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Contrôle moteur cervical
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Rétraction flexion (position couchée)
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Renforcement en rétraction (position assise)
Vous pouvez également rester sur le ventre avec la tête au neutre tout en gardant la position pendant quelques minutes, à chaque jour.
Refaire cet exercice en empêchant la tête d’aller vers l’avant (2 mains sur le front), sur le côté (une main sur le côté de la tête) ou en rotation (une main sur la tempe).
Exercices spécifiques pour hernie discale cervicale
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Cervical Spine Retraction & Extension - McKenzie Exercise for Neck
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Pinched Nerve (Cervical Radiculopathy) Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo
