Exercices d’épaule
Pour voir les directives, cliquez ici.
Mobilité
Programme complet pour imprimer à la maison (faire seulement ceux présent dans les vidéos qui suivent à moins d’avis contraire), cliquez ici.
Pour une liste complète des exercices à faire avec un bâton, cliquez ici.
Étirements
Cet exercice est contre-indiqué chez les patients ayant un antécédent de dislocation de l’épaule.
1/3 videos
1
Étirement assisté avec serviette
2
Étirement du dormeur
3
Étirement postérieur de l’épaule
Renforcement de l’épaule (partie 1) : isométrique
Renforcement de l’épaule (partie 2)
Peut-être fait en position debout avec une bande élastique.
1/2 videos
1
Renforcement - Rotation interne
2
Renforcement - Tirade basse
Renforcement de l’épaule (partie 3) : exercices avancés/spécialisés
1/5 videos
1
Avancé - Touché
2
Renforcement - Push up plus (Pompes)
3
Avancé - Tirade du subscapulaire
4
Renforcement - Rotation externe excentrique
5
Renforcement - Cannette pleine excentrique
