Les blessures les plus courantes
Ce n’est pas un secret que les sports apportent leurs lots de risque et de danger, surtout les sports hivernaux! Sur la glace, il peut être facile de perdre l’équilibre et lorsqu’on tombe, on tombe sur une surface extrêmement solide. Parmi les dommages les plus fréquents, on retrouve :
- Petites coupures reliées aux lames ;
- Ampoules sur les pieds et mollets ;
- Entorses et fractures ;
- Tendinites ;
- Blessures aux poignets et coccyx ;
- Commotions cérébrales ;
Dans la majorité des situations, les blessures sont bénignes et ne requièrent pas de traitement. Si vos blessures sont plus sévères et que vous ressentez des douleurs persistantes, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre chiropraticien.
Les différentes façon de se blesser
La prudence sur la glace est requise pour les débutants comme pour les experts. Plusieurs facteurs hors de votre contrôle peuvent mener à des lésions.
Les chutes à répétition, les collisions avec les autres patineurs ou avec les bordures, de mauvais patins ou une mauvaise glace peuvent entraîner des répercussions douloureuses.
Comment prévenir les risques?
Heureusement, il existe plusieurs façons de réduire vos chances d’accidents sur la patinoire cet hiver. Que ce soit pendant ou avant votre activité, il y a des précautions qui vous permettront de profiter de vos sports de plein air préférés en minimisant les dangers de se blesser.
Choisir les bons patins
Sélectionnez des patins adaptés au sport que vous pratiquez! Les patins remplacent les souliers sur la glace. Comme dans la course, une mauvaise chaussure peut grandement affecter vos performances.
Le hockey et le patinage sur glace ne nécessitent pas les mêmes patins! Leur forme et leur aptitude sont différentes. Assurez-vous donc d’être chaussé convenablement. Cela signifie que la taille doit aussi être la bonne. Un patin trop ou pas assez serré peut augmenter les risques d’accident.
Pensez à choisir des chaussettes épaisses qui vous garderont au chaud et empêcheront de développer des ampoules.
Tomber de manière contrôlée
Même avec les meilleurs patins, une petite crevasse sur la glace peut entraîner une chute inévitable. Pour vous protéger lorsque vous tombez, évitez de vous rattraper avec les mains. En essayant d’utiliser vos bras, vous mettez une grosse pression sur ceux-ci d’un coup et cela entraîne très souvent des blessures. Essayez plutôt de plier vos avant-bras et vos genoux et de tomber sur le côté.
Pour éviter des blessures graves à la tête, il est recommandé de porter un casque à chaque fois que vous êtes sur la patinoire.
S’étirer avant le sport
Comme dans toutes les activités sportives, les étirements sont très importants avant et après le sport. Ils minimisent les douleurs en permettant aux muscles de se réchauffer tranquillement. Les parties du corps à prioriser lors de l’échauffement sont les jambes, les hanches, les chevilles et les épaules.
Conclusion
Si vous ressentez des douleurs à la suite d’une chute sur la patinoire, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un chiropraticien de Vision Santé afin de vous faire traiter le plus rapidement possible. Nos experts pourront vous conseiller le meilleur traitement selon votre situation lors de votre visite à notre clinique du Plateau Mont-Royal!
