Exercices au niveau cervical

Pour voir les directives, cliquez ici.

Mobilité cervicale

Programme complet pour imprimer à la maison (faire seulement ceux présent dans les vidéos qui suivent à moins d’avis contraire), cliquez ici.

Peut être fait également en penchant la tête de chaque côté (flexion latérale), si recommandé par votre chiropraticien

Peut être fait également en flexion vers l’avant, si mentionné par votre chiropraticien.

 

Exercices d’étirements

 

Correction posturale

 

Exercices de renforcement

 

Vous pouvez également rester sur le ventre avec la tête au neutre tout en gardant la position pendant quelques minutes, à chaque jour.

Refaire cet exercice en empêchant la tête d’aller vers l’avant (2 mains sur le front), sur le côté (une main sur le côté de la tête) ou en rotation (une main sur la tempe).

Exercices spécifiques pour hernie discale cervicale

 

(514) 522-9787