Exercices pour  une bonne santé de votre dos

Ces exercices sont à faire régulièrement, idéalement à chaque jour. Cette routine vous permettra de conserver une bonne mobilité au niveau de vos articulations. Vous pouvez adapter le tout en fonction de votre horaire. Nous vous conseillons également de pratiquer de l’activité physique à raison de 3 séances de 30 minutes par semaine au minimum. Pour relaxer, vous pouvez également pratiquer le yoga, la méditation ou différentes techniques comme la respiration abdominale.

Au réveil

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Étirement genou-poitrine
Étirement genou-poitrine
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Position du chat
Position du chat

Au travail

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Correction posturale
Correction posturale
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Étirement des trapèzes
Étirement des trapèzes

Le soir

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Mobilité en rotation (position assise)
Mobilité en rotation (position assise)
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Étirement du pectoral
Étirement du pectoral