maux de dos en télétravail

Les maux de dos en télétravail

Les douleurs de dos ont augmenté avec le télétravail dû à des endroits de travail qui ne sont pas adéquats pour notre posture, nous avons  nous adapter vite avec du matériel que nous possédons déjà à la maison. Nous voilà un an plus tard, cette situation a chamboulé notre quotidien et maintenant le télétravail fait partie de notre réalité de tous les jours. 

 

Votre chiropraticien vous donne quelques petits trucs : 

 

Posséder une bonne posture quand on travaille est essentiel, vos pieds devraient être écartés à plat sur le plancher et visàvis la largeur de vos épaules et votre buste droit. Votre dos ne devrait pas être arrondi, vos fesses au fond de la chaise et il est conseillé de ne pas croiser vos jambes.  

 

Il est aussi primordial de prendre des petites pauses toutes les 30 minutes si votre travail vous le permet pour se lever et s’étirer lors votre journée de travail. Par exemple, des exercices de rotations de vos épaules peuvent vous aider à détendre votre cou, vous pouvez même faire ces exercices en travaillant. Nous vous invitons à consulter notre page “Espace patient”, vous pourrez y retrouver plein d’exercices de mobilités et d’étirement 

 

Pensez à ajuster votre matériel de télétravail :  

 

Pour ce qui est de votre ordinateur, votre écran devrait se retrouver à un bras de distance de vous. Pensez également à ajuster la taille de l’écriture et la luminosité pour être confortableSurélever votre écran est une bonne technique pour obtenir une meilleure position et éviter les maux de cou ainsi que de dos, vos yeux devraient être alignés à votre écran pour ne pas avoir à baisser votre tête 

 

Vos mains devraient être sur votre clavier et vos épaules détendues. Avoir un endroit de travail ergonomique, une chaise confortable et un bureau consacré pour le télétravail est aussi bénéfique pour le bien-être de votre dosCet endroit doit être également calme et bien éclairé.  

 

Si vos douleurs aux dos persistent n’hésitez pas à un consulter votre chiropraticien : 

  

Avoir une posture adéquate est essentiel pour votre bien-être en télétravail. Si vos maux de dos persistent consultez, le Dr Karout, celui-ci va vous aider à soulager vos douleurs et à vous renseigner sur les bonnes postures à prendre lors de votre télétravail. 

 

Contactez-nous par téléphone au 514-522-9787 ou en complétant ce formulaire :  

 

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