Les avantages de la nage pour votre bien-être

Les avantages de la nage pour votre bien-être

30/08/2018 Les avantages de la nage pour votre bien-être

Sport complet, la natation offre de multiples bienfaits. Mais quels sont-ils? Voici quelques informations pour vous éclairer!

Gardez vos articulations en santé en pratiquant la natation!

Qu’il s’agisse de la nage en piscine, dans des lacs, des rivières ou en mer; en conférant une poussée hydrostatique, l’eau engendre la flottaison et donc une réduction des impacts sur les articulations et sur le dos. Outre le fait que les risques de blessures s’amenuisent, savez-vous que ce sport permet de renforcer les articulations tout en diminuant les douleurs relatives à l’arthrite et l’arthrose?

Renforcez vos muscles grâce à la natation!

Grâce à son degré de résistance, l’eau permet de travailler l’ensemble des muscles avec un degré d’intensité relativement élevé. Qui plus est, ce dernier peut être régulé en fonction de la vitesse ou encore du type de nage. À titre d’exemple, la brasse permet de renforcer les biceps, les pectoraux, les abdominaux ou encore les mollets. Le crawl est conseillé pour tonifier le haut du corps comme les bras ou les épaules. Les mouvements exercés lors de la pratique du dos crawlé sont recommandés pour renforcer les muscles dorsaux. Enfin, rien de tel que le papillon pour muscler les abdominaux.

Améliorez vos capacités cardiovasculaires en pratiquant la natation!

La natation faisant travailler l’ensemble des muscles du corps, les mouvements de contraction et de décontraction améliorent la circulation sanguine et implicitement les capacités cardiovasculaires.

La natation: des bienfaits pour la santé mentale

Comme tous les sports, la natation engendre la sécrétion d’endorphine, hormone générant le bien-être. Cela ne s’arrête pas là! L’eau conférant un effet d’apesanteur, lors de la pratique de la natation, cet environnement permet au nageur de relâcher tous ses muscles. Autrement dit, une telle activité est préconisée pour évacuer les tensions ou le stress.

L’eau: un environnement unique

Bien que la nage puisse parfois être un sport intense et qu’elle permet de travailler efficacement tous les muscles du corps, l’environnement dans lequel elle se pratique permet d’éviter tous coups de chaleur.

Des questions sur les avanatges de la nage pour votre santé? Posez-les à notre chiropraticien lors de votre prochaine visite.

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