Selon Statistique Canada, le mal de dos est parmi les problèmes de santé chroniques les plus fréquents au Canada.
Causes des maux de dos
Plusieurs causes peuvent déclencher des maux de dos en voici quelques-unes:
- Scoliose;
- Un accident;
- Un geste brusque;
- Des mouvements répétés;
- Une mauvaise condition physique, affaiblit vos muscles;
- Vieillissement;
- Obésité;
- Le stress;
- La grossesse;
- Une posture inadéquate.
Nous avons un article complet dédié à des astuces pour avoir une bonne posture lors du télétravail.
Douleurs lombaires, dorsales et cervicales
Les douleurs lombaires sont celles ressenties au bas de votre dos (les plus fréquentes). Cette douleur est fréquemment déclenchée par soit une blessure au niveau des vertèbres ou des tissus mous, mais aussi par une mauvaise posture prolongée, un soulèvement d’une charge trop lourde ou encore des mouvements répétitifs.
Les douleurs dorsales pour leur part sont un mal ressenti au milieu et en haut du dos. Elles sont souvent déclenchées par des mouvements brusques ou une mauvaise posture, mais aussi par le stress ou de l’anxiété.
Celles cervicales sont des douleurs hautes surtout ressenties par des raideurs dans la nuque et elles sont déclenchées par une pratique de sport intensive, un accident, une mauvaise posture prolongée surtout avec le télétravail ou une mauvaise position lorsque vous dormez.
Prévenir les maux de dos
Voici quelques astuces pour prévenir les maux de dos:
- Faire de l’exercice régulièrement,
- Ayez une position de sommeil neutre;
- Adaptez votre poste de télétravail;
- Si vous souffrez d’une douleur au dos, consultez un professionnel;
- Évitez de soulever des charges trop lourdes;
- Maintenir un poids santé;
- Réduire votre stress;
- Étirez-vous régulièrement.
En bref
L’hygiène de votre dos est essentielle pour maintenir un bon confort de vie. Vous devez adopter de bonnes postures et faire de l’exercice régulièrement pour maintenir votre dos en santé. Si vous souffrez de problèmes de dos, n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour corriger votre posture ainsi que votre douleur.
