Être dans une position assise trop longtemps c’est dangereux ?
Oui, être dans une position assise trop longtemps a plusieurs effets néfastes sur notre corps. Avec l’augmentation du télétravail, plusieurs personnes restent devant leur ordinateur pendant de longues heures sans prendre de pauses et bouger. Notre corps est fait pour bouger et non pour rester assis et cela peut être néfastes pour votre corps, voici pourquoi. Les effets néfastes Selon le centre canadien […]
Les gestes anodins
Un sondage réalisé par l’Association chiropratique canadienne il y a quelques années a démontré que 89% des Canadiens auraient ressenti des douleurs musculaires ou articulaires au cours de l’année et que les gestes anodins sont fréquemment à la source de ces douleurs. Dormir (57%), soulever des items lourds (53%) et être assis (49%) sont les principales causes de ces douleurs […]
Faire de la planche à pagaie en sécurité
Il y a quelques semaines l’association Chiropraticiens du Québec a publié une vidéo sur des chirotrucs pour prévenir les blessures lorsque vous effectuez de la planche à pagaie. La planche à pagaie ou plus communément nommée le paddle board ou SUP est un sport qui est très populaire sur les lacs du Québec cet été, voici donc un petit résumé des astuces chiropratique pour prévenir les blessures ! Avant de monter sur votre planche Beaucoup de […]
Diminuer les tensions de votre corps au bureau
Peu importe si vous travaillez de la maison ou non, votre corps est souvent exposé à des tensions lorsque vous travaillez. Surtout si votre travail comprend l’un des facteurs suivants : Postures fixes ou contraintes ; Répétition continuelle des mouvements ; Concentration de la force sur de petites parties de l’organisme ; Cadence de travail qui ne permet pas une récupération suffisante entre les mouvements. Voici donc quelques astuces […]
L’effet du stress sur votre corps
De nos jours, nous sommes exposés à des facteurs de stress dans notre quotidien. Le stress a un grand impact sur votre corps à cause de son effet sur vos hormones. Le stress chronique provoque très souvent des douleurs musculaires ainsi qu’articulaires. Les symptômes physiques qui sont liés au stress peuvent apparaître sous la forme de maux de tête, de douleurs musculaires, de vertiges, de nausées, […]
Comment bien choisir son oreiller
Chez les adultes ainsi que les personnes âgées il est recommandé de dormir de 7 à 9 heures par nuit. On passe donc en moyenne 2 920 heures par année dans notre lit, il est donc important de bien choisir son oreiller, pour que notre corps soit confortable, dans une bonne position et ainsi améliorer votre qualité de sommeil. Voici donc un petit […]
L’importance des étirements et du renforcement musculaire
S’étirer et renforcer vos muscles sont essentiel dans plusieurs situations, ceux-ci peuvent prévenir plusieurs blessures, permettent d’améliorer votre souplesse ainsi que d’améliorer vos performances. Selon vos besoins, certains muscles doivent être renforcés plutôt qu’étirer et avant d’entreprendre vos exercices, il est préférable de pratiquer une activité cardio-vasculaire légère à modérer. En voici plus sur ce […]
Conseils pour pratiquer la course à pied sans se blesser
Avec le beau temps qui arrive, plusieurs personnes se mettent à la course à pied ! Il a plusieurs bénéfices pour votre corps de pratiquer ce sport. C’est un merveilleux sport pour améliorer votre cardio, pour la santé de vos articulations, de vos muscles et pour votre mental. Par contre, comme dans tout sport, il faut éviter de se blesser. Votre chiropraticien vous donne ses conseils, alors restez attentif ! Augmenter votre temps progressivement : Tout […]
Évitez de vous blesser lorsque vous faites votre ménage
Faire son ménage est une activité physique comme une autre. Nous n’y pensons peut-être pas forcément, mais faire le ménage peut être la cause de certaines de vos douleurs si vous ne faites pas attention lorsque vous le faites. Voici donc quelques petits conseils afin d’éviter tous risques de blessures lorsque vous vous adonnez à […]
Livreurs: Prévenir les maux de dos
Pas de surprise, le métier de livreur est très demandant et contraignant. Rester longtemps assis lors des trajets, se lever rapidement pour aller déposer les paquets, le travail des livreurs est aussi très physique. C’est pourquoi il est important pour les personnes effectuant ce métier d’être très prudents durant leurs heures de service afin d’éviter […]
